Cómo el yoga puede aliviar algunos problemas de cuello y hombros

Yoga para relajar cuello y hombros

Los trabajadores de oficina tienen bastante dolor de cuello y hombros por pasar demasiado tiempo en el escritorio. El yoga puede ayudar a aliviar algunas de estas tensiones musculares acumuladas.

A continuación se presentan algunas razones por las que el yoga puede ayudar a aliviar algunos de sus problemas de cuello y hombros:

Mejora tu postura

Nuestra posición de pie no es tan ideal como nos gustaría que fuera. Para corregir esto, necesitaremos fortalecer ciertos grupos musculares para brindar una mayor estabilidad a nuestra columna. Practicar yoga puede ayudarte a fortalecer tus músculos y a tomar conciencia de tu postura.  La propiocepción de su cuerpo también mejorará a medida que incorpore regularmente estas posturas de yoga en su rutina de ejercicios para ayudar a mejorar su postura.

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Hacer los músculos más flexibles y más fuertes.

Muchas veces, su entrenamiento puede dejarlo con dolor y  tensión muscular puede acumularse si no está ejercitándose de la forma adecuada. Puede probar el yoga para mejorar su físico, mejorar su estado de ánimo general y tener tranquilidad.

La mayoría de las posturas de yoga tienen como objetivo fortalecer los músculos manteniendo el músculo en una longitud favorable. Las posturas que comúnmente ayudan con el dolor de hombros y cuello pueden incluir la postura de serpiente, saltamontes, bote, triángulo y ángulo lateral. El tiempo invertido en yoga te dará más conocimiento sobre las diferentes posturas de yoga y cómo usar estos estiramientos para fortalecer tus músculos.

Yoga para el estres y la ansiedad

El estrés puede contribuir a la tensión muscular. El yoga puede abordar la raíz del problema al incorporar posturas restauradoras que lo ayudan a permanecer en una posición relajada mientras se enfoca solo en inhalar y exhalar.

Durante la fase inicial de comenzar el yoga, puedes hacer un esfuerzo por relajarte mientras realizas las posturas. Con más sesiones, puede integrar el conocimiento en su rutina de ejercicios y mantenerse relajado incluso durante su entrenamiento.

A pesar de los beneficios del yoga, es posible que no resuelva por completo el dolor de cuello o de hombro, especialmente si el problema persiste.  Debe acudir a un fisioterapeuta  para que su condición sea evaluada. Puede beneficiarse del asesoramiento profesional y seguir el curso de tratamiento recomendado en su recuperación.

Perfil del autor
Perfil Autora Vanesa Fisioterapeuta 02 02
Fisioterapeuta en todofisio || Web

Soy Vanesa y actualmente estoy finalizando mis estudios en Fisioterapia. Actualmente comparto todo lo que aprendo día a día para ayudar a que la gente pueda mejorar su salud.

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