La radiculopatía cervical es una afección que se produce cuando los nervios en la columna cervical se comprimen o se lesionan. Esto puede ocurrir debido a lesiones, enfermedades, problemas de salud crónicos o envejecimiento. Los síntomas de la radiculopatía cervical incluyen dolor en cuello, hombros, brazos, manos y dedos, entumecimiento, hormigueo u hormiguillo en los brazos, así como debilidad muscular.
Una vez diagnosticada la condición, es importante que una persona adopte un enfoque multi-facetado para el tratamiento, que incluya ejercicios de radiculopatía cervical. A continuación, se presenta una lista de preguntas frecuentes acerca de los ejercicios para la radiculopatía cervical.
Índice del artículo
¿Cuáles son algunos ejercicios para la radiculopatía cervical?
Existen varios ejercicios que pueden ayudar a reducir la tensión en los nervios de la columna cervical. Estos ejercicios pueden ser hechos en casa o con la ayuda de un fisioterapeuta. Algunos ejercicios comunes para la radiculopatía cervical incluyen estiramientos de cuello, ejercicios para la fuerza del cuello y los hombros, ejercicios de fortalecimiento de la espalda y ejercicios de movilidad de la columna cervical. Además, hay varios ejercicios aeróbicos y de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos alrededor del cuello.
¿Cómo se hace un estiramiento de cuello para la radiculopatía cervical?
Un estiramiento de cuello se puede hacer sentado en una silla, de pie o acostado. Para comenzar, es importante mantener la espalda recta y la cabeza en una posición neutra. A continuación, se debe inclinar suavemente la cabeza hacia un lado hasta que sienta un ligero estiramiento en el lado opuesto del cuello. Mantenga la posición durante al menos 10 segundos, luego regrese a la posición neutral y repita el mismo ejercicio en el lado opuesto. Para reducir la tensión en los nervios de la columna cervical, se recomienda hacer este estiramiento después de cada sesión de ejercicios.
¿Qué otros ejercicios pueden ayudar con la radiculopatía cervical?
Además de los estiramientos, hay muchos otros ejercicios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la radiculopatía cervical. Estos incluyen ejercicios de fortalecimiento de la espalda, ejercicios de estabilización de la columna cervical, ejercicios de fuerza y resistencia para los hombros y los brazos, e jercicios aeróbicos para mejorar la circulación. Además, hay varios ejercicios de yoga específicos para la radiculopatía cervical que pueden ser beneficiosos. Es importante recordar que los ejercicios deben realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.
¿Cuánto tiempo debería durar una sesión de ejercicios para la radiculopatía cervical?
La duración de una sesión depende del tipo de ejercicio que se esté realizando. Se recomienda comenzar con sesiones cortas de 10 a 15 minutos y aumentar gradualmente el tiempo de la sesión hasta 30 minutos. Los ejercicios de estiramiento suelen tardar menos tiempo que los ejercicios de fortalecimiento y resistencia. Además, es importante descansar entre las sesiones para permitir que los músculos descansen y se recuperen.
Soy Vanesa y actualmente estoy finalizando mis estudios en Fisioterapia. Actualmente comparto todo lo que aprendo día a día para ayudar a que la gente pueda mejorar su salud.