Uno de los problemas más importantes que se enfrentan durante el embarazo o durante su vida es un suelo pélvico débil. En este artículo te aconsejo sobre los fundamentos del suelo pélvico, sus problemas relacionados y cómo fortalecer la zona. Pero su problema tiene solución si comienza a cuidarse.
Todo lo que se necesita es fortalecer los músculos pélvicos con ejercicio terapéutico.
Índice del artículo
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos situados en la zona baja del abdomen y en la pelvis. Estos músculos se encargan de funciones como la continencia y el soporte de los órganos pélvicos, además de estabilizar la zona lumbar e intervenir en la postura.
¿Qué hacen los músculos del suelo pélvico?
Las principales funciones de los músculos del piso pélvico incluyen el control de la vejiga y los intestinos, soportar el peso del feto durante el embarazo, facilitar el proceso de parto, sostener y estabilizar la columna vertebral y la intensidad física durante el coito.
¿Cómo se debilitaron los músculos pélvicos?
Existen numerosas causas para el debilitamiento de los músculos del piso pélvico. Las razones comunes incluyen el envejecimiento, obesidad, levantamiento pesado excesivo, embarazo, parto, estreñimiento frecuente, cambios hormonales : especialmente durante la menopausia, cirugía, e incluso tos y estornudos crónicos.
¿Qué sucede cuando los músculos de mi suelo pélvico están débiles?
Está ubicado en la base de la pelvis, por lo que es difícil identificar si los músculos del piso pélvico no funcionan bien porque están ocultos a la vista. Es probable que su piso pélvico sea débil si tiene incontinencia urinaria (incapacidad para controlar la urgencia urinaria) que puede afectar el recto, el intestino, el útero o la vejiga, dificultades durante el coito (intensidad reducida) y dolor de espalda crónico.
Tratamiento de fisioterapia
Es muy recomendable fortalecer los músculos del suelo pélvico para mejorar tu calidad de vida. Los músculos fuertes del piso pélvico también aseguran un embarazo suave y cómodo para las mujeres embarazadas. Además de restaurar el control de la vejiga y los intestinos, así como reducir el riesgo de otras afecciones relacionadas, los músculos del piso pélvico más fuertes también mejoran la circulación sanguínea, lo que ayuda a que la vagina y el perineo sanen más rápido después del parto vaginal.
Soy Vanesa y actualmente estoy finalizando mis estudios en Fisioterapia. Actualmente comparto todo lo que aprendo día a día para ayudar a que la gente pueda mejorar su salud.