Las lesiones de los tendones a menudo ocurren como resultado del uso excesivo. Sin embargo, podría haber una razón subyacente por la cual sus tendones están tensos y funcionan con el tiempo. Una razón es el comportamiento de compensación. En este artículo, profundizamos en el patrón de comportamiento de compensación y cómo puede conducir al debilitamiento de los tendones.
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¿Qué son los tendones?
Los tendones son una banda resistente de tejido conectivo fibroso que une el músculo con el hueso. Está situado en diferentes partes del cuerpo y es fácilmente visible alrededor de las muñecas y los tobillos. Al formar parte integral de una unidad musculo tendinosa, los tendones pueden soportar grandes fuerzas de tracción y pueden soportar hasta 17 veces el peso corporal.
¿Qué hace el tendón?
La función principal del tendón es transmitir fuerzas desde el músculo hasta las palancas óseas rígidas, que permiten los movimientos de las articulaciones y las extremidades, como levantar el brazo. Más importante aún, los tendones actúan como amortiguadores, sitios de almacenamiento de energía y ayudan a mantener la postura a través de propiedades propioceptivas.
¿Qué causa una lesión en el tendón?
Hay muchas razones para que ocurran lesiones en los tendones. Una de las razones más comunes es el desgaste gradual debido al envejecimiento y al uso excesivo. Es más probable que se dañe los isquiotibiales si realiza actividades que requieren movimientos repetitivos, como saltar y correr.
Como se mencionó anteriormente, las lesiones de los tendones pueden ser el resultado de una compensación, un patrón de movimiento defectuoso en el cuerpo, lo que hace que los tendones trabajen más.
¿Qué es la Compensación?
La compensación es un tipo de mecanismo de afrontamiento que emplea el cuerpo para realizar un movimiento específico, como caminar, cuando está limitado por factores como el dolor, la debilidad muscular, la rigidez de las articulaciones o la falta de flexibilidad muscular.
Por ejemplo, si te quejas de dolor en las rodillas, nunca hubieras imaginado que tus caderas podrían ser la causa del dolor. A medida que su cuerpo trabaja en conjunto para lograr el movimiento, los músculos débiles de la cadera pueden provocar una estabilidad deficiente de la rodilla, lo que causa dolor en la rodilla al caminar. La compensación ocurre cuando su cuerpo reconoce esta debilidad en sus caderas y hace que los músculos alrededor de la articulación de su rodilla trabajen aún más para absorber el impacto y hacer que su cuerpo sea más fácil de mover.
Sus huesos, músculos y tendones trabajan juntos para permitir la movilidad. Entonces, a medida que los músculos alrededor de las rodillas se tensan por el exceso de trabajo, los isquiotibiales también se pueden usar en exceso. Esto puede causar dolor e incomodidad a medida que realiza sus actividades diarias, como hacer tareas domésticas, subir escaleras o ponerse en cuclillas. Los músculos y tendones sobrecargados también son más susceptibles y vulnerables a las lesiones.
Es importante señalar que las disfunciones del movimiento no ocurren de forma aislada. Por lo tanto, el dolor en una parte específica del cuerpo puede tener una razón subyacente que puede o no detectarse fácilmente.
Peligros del Comportamiento Compensador
Algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que su cuerpo está en peligro. Pueden continuar durante meses sin sentir ningún dolor cuando, de hecho, la causa subyacente ha estado ocurriendo durante un largo período de tiempo. La compensación a menudo pasa desapercibida. Es posible que no cause ningún problema a corto plazo, pero puede progresar a otras complicaciones a largo plazo. Reconocer los patrones de compensación le permite corregir y reducir el daño a largo plazo. También ayuda a mejorar la eficiencia de sus movimientos biomecánicos.
Soy Vanesa y actualmente estoy finalizando mis estudios en Fisioterapia. Actualmente comparto todo lo que aprendo día a día para ayudar a que la gente pueda mejorar su salud.