Para que los músculos rindan al máximo, deben estar bien descansados, relajados y en su longitud óptima. Cuando no lo son, se necesita mucho más esfuerzo para obtener el mismo nivel de rendimiento de ellos. Cuando están tensos, apretados y acortados, luchan y resisten contra otros músculos que intentan moverse en la dirección opuesta.
La tensión muscular y la tensión afectan a una variedad de atletas de alto rendimiento. En los ciclistas, la ITB (Indice Tobillo, Brazo) y los cuádriceps apretados, además de ser extremadamente dolorosos, afectan la cadencia de ciclismo (por lo tanto, al rendimiento) y provocan problemas en las rodillas con el tiempo. Para los corredores con isquiotibiales apretados, esto significa que sus zancadas son más cortas de lo que deberían ser. Das tres pasos en comparación con otra persona que solo necesita dos pasos para cubrir la misma distancia. Más esfuerzo, más tiempo, pero la misma distancia. En este artículo, exploramos el masaje deportivo específico para ciclismo como una estrategia de recuperación muscular eficaz y eficiente para ciclistas.
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El masaje deportivo mejora el flujo sanguíneo y la circulación.
Los masajes deportivos tienen la capacidad de mejorar la circulación sanguínea. Una buena circulación sanguínea reduce el riesgo de enfermedades y también estimula la recuperación muscular. La circulación sanguínea óptima es vital para la recuperación completa después de una sesión de entrenamiento extenuante que garantiza la prevención de lesiones a largo plazo.
El masaje deportivo elimina el ácido láctico que ayuda a la recuperación
Durante un entrenamiento, el ácido láctico es un subproducto producido cuando su cuerpo descompone los alimentos para usarlos como combustible. Una acumulación de lactato puede ocurrir cuando su producción de lactato ignora la tasa a la que está utilizando lactato como combustible. Esto, a su vez, puede provocar una sensación de ardor agrio a mitad del ciclo, lo que puede causar molestias a los ciclistas. Los masajes ayudan a eliminar toxinas del cuerpo y mejoran la circulación del sistema linfático. Un sistema linfático eficiente ayuda a reducir los desechos en su cuerpo, asegurando que pueda rendir al máximo de su capacidad.
El masaje deportivo reduce el dolor muscular (DOMS)
Un masaje después de la sesión de entrenamiento de ciclismo ayudaría con la recuperación, ya que ayuda a reducir el dolor muscular inmediato y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). La sensación de dolor amargo con la que muchos de ustedes pueden estar familiarizados.
El masaje deportivo reduce el tiempo de recuperación
Un masaje posterior al entrenamiento ayudaría a reducir el tiempo de recuperación, ya que ayudaría a reducir la tensión muscular, el dolor y aumentaría la longitud muscular. También puede volver a subirse a la bicicleta antes debido a la reducción de DOMS.
El masaje deportivo reduce el riesgo de lesiones
Los masajes deportivos ayudan reducir el riesgo de lesiones ya que permite que su cuerpo se recupere por completo. Además, los masajes ayudan a estirar los tejidos conectivos y los músculos, mientras curan lesiones musculares menores. Un cuerpo bien mantenido tendrá un menor riesgo de lesiones. Las sesiones de entrenamiento frecuentes mientras se prepara para una carrera pueden ser extremadamente estresantes para el cuerpo. Pueden ocurrir lesiones como resultado del entrenamiento constante a menos que se tomen las precauciones adecuadas. El masaje deportivo es una precaución perfecta ya que puede ayudar al cuerpo a lidiar con este estrés. El masaje adecuado aumenta el flujo sanguíneo y el líquido linfático, los cuales ayudan en el proceso de curación natural del cuerpo, acelerando la eliminación de desechos y mejorando la salud en general. La hinchazón y la inflamación asociadas con la actividad física también se reducen. El tejido cicatricial también se puede reducir con un masaje regular.
Los masajes deportivos están especialmente adaptados para deportistas
A diferencia de un masaje tradicional que sueles hacer para relajarte, masajes deportivos se basan en resultados y están dirigidos especialmente a los atletas. Es probable que su fisioterapeuta se centre en ciertos grupos musculares que trabajan demasiado durante el ciclismo, centrándose en músculos y tendones específicos. Esto es importante ya que puede tener ciertas áreas que pueden necesitar más trabajo de recuperación en comparación con el resto de su cuerpo. Su fisioterapeuta deportivo podrá identificar estas áreas problemáticas y aflojar efectivamente los músculos en esas áreas.
Los masajes deportivos son perfectos para la recuperación
Los beneficios de los masajes deportivos son innegables: muchos equipos atléticos profesionales tienen un fisioterapeuta en su equipo, junto con un profesional médico. El mayor rendimiento, provocado por una mayor flexibilidad y rango de movimiento, también significa un menor riesgo de lesión y una recuperación más rápida de la lesión.
En conclusión, las sesiones de masaje deportivo serían beneficiosas para cualquier persona que participe en actividades físicas.
Soy Vanesa y actualmente estoy finalizando mis estudios en Fisioterapia. Actualmente comparto todo lo que aprendo día a día para ayudar a que la gente pueda mejorar su salud.