Qué hacer en caso de una lesión deportiva

Cuando sufre una lesión deportiva, puede provocar una variedad de dolores alrededor de su cuerpo, como dolor de cuello, dolor de hombro y dolor de espalda, que afectarán su rendimiento y su vida diaria. Si no está seguro de si sus lesiones son agudas y pueden tratarse en casa durante unos días o si necesita visitar una clínica física en España, a continuación le ofrecemos algunos consejos para ayudarlo a tratar y evitar que su lesión deportiva empeore :

1. Descanso

Comienza tu recuperación descansando y reduciendo tu actividad física diaria. Dé a sus lesiones dos o tres días para descansar y controle la situación si empeora dentro de esos dos días. Si su lesión parece mejorar, puede intentar volver a su rutina normal con facilidad.

2. Aplicar hielo y calor

El calor o el hielo pueden ser útiles, pero el calentamiento debe realizarse después de las primeras 48 horas de la lesión, ya que puede estimular el sangrado. El hielo debería ayudar mucho con lesiones musculares, esguinces de ligamentos o hematomas para aliviar la hinchazón y el dolor. Luego, puede aplicar bolsas de calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y acelerar la curación cuando haya terminado de enfriar el área afectada. El calor también puede ayudar a relajar los músculos y minimizar el dolor.

3. Acude a un fisioterapeuta

Lo mejor es buscar fisioterapia en España unos días después de su lesión, ya que puede ayudar a aliviar el dolor más rápido y acelerar el proceso de curación. Su fisioterapeuta puede introducir técnicas de movilidad articular, masajes y ejercicios prescritos para tratar el área lesionada. Es posible que se le recomiende mejorar su rendimiento cuando regrese a su actividad deportiva y corregir cualquier falla biomecánica que pueda predisponerlo a lesiones.

¿Está bien no hacer nada?

Los estudios han demostrado que las lesiones no tratadas tardan más en sanar e incluso pueden dejar el dolor mucho tiempo después de que la lesión haya sanado. Además, las lesiones no tratadas tienen una mayor probabilidad de reaparecer y también pueden causar varios problemas como rigidez en las articulaciones y debilidad muscular. A veces, cuando el dolor dura meses y no se trata, tratar el problema se vuelve mucho más difícil y complicado.

Cuanto antes reciba tratamiento como fisioterapia para el dolor de hombro en España, mejor. El tratamiento también depende de factores como la gravedad de la lesión deportiva y la parte del cuerpo afectada. Cuando recibe fisioterapia en España por su lesión deportiva, el fisioterapeuta puede brindar recomendaciones para tratamientos como la terapia ocupacional y discutir ejercicios seguros para realizar a pesar de la lesión.

Esto le permite tener mejores posibilidades de una recuperación rápida, así como evitar que la lesión vuelva a ocurrir y otros problemas potenciales a largo plazo. Con visitas de seguimiento regulares, puede sentirse más seguro para regresar gradualmente a los deportes y otras actividades.